WYNURZENIA

Temat: wczesna ciaza a gimnastyka
wczesna ciaza a gimnastyka Jestem w 4/5 tygodniu ciazy. Czuje sie dobrze, nie mam dolegliwosci i gdyby nie test niczego bym nie zauwazyla. Do tej pory raz-dwa razy w tygodniu gimnastykowalam sie w domu: 15-30 minut rowerek stacjonarny jako rozgzewka a potem glownie cwiczenia na brzuch, ale tez i troche na nogi itd. Czy moge taki program kontynuowac jeszcze przez jakis czas? Czy moze to byc niebezpieczne (szczegolnie brzuszki?) Zaczelam ten watek na forum "zdrowie kobiety", ale jak na razie bez odpowiedzi. Mnie jednak interesuje bardzo problem fitness w ciazy. Moze wiec ktos...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,9157058,9157058,wczesna_ciaza_a_gimnastyka.html



Temat: Ciąża
ścisłej diecie żeby nie przytyć a wiadomo jak to w ciąży, an szczęście po ciąży szybko wróciłam do formy i jest już ok ale troche to mnie kosztowało. Również dzięki ćwiczeniom w czasie ciżąż łatwiej się rodzi i dochodzi potem do siebie!!! A ćwiczenia w szkole rodzenia? no cóż to zależy od szkoły ale to raczej po 28 tygodniu i takie oddechy machania nóżkami. Dużo pisało o aktyweności w ciąży w którymś z numerów SHAPE (jak ci bęzie bardzo zależeć to mogę przeszukać moje archiuwum i podam dokładnie którym). Ogólnie zkazane są sporty mogące wywołać jakieś urazy typu jazda na rolkach rowerze (ale stacjonarny można) raczej wykluczone sporty siłowe. Ale ogólnie większość możńa tylko spokojniej i ostrozniej. są też dostepne chyba nawet widziałam ostatnio na allegro ćwiczenia w ciąży na dvd. NO i rewelacja jest piłka i ćwiczenie z nią!!!!Naprawdę polecam przy porodzie też pomaga a potem maluda się nią bawi!!! Powodzenia i całuski dla...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,48254356,48254356,Ciaza.html


Temat: kilo pytań o HMB :)
w terenie, koszykówka)? W sensie, czy nie osłabia serca? 7) No i czy nie przeszkadza biorąc pod uwagę, że za jakiś czas (rok-dwa) chciałabym zajść w ciążę? 8) Czy któraś z...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,40782649,40782649,kilo_pytan_o_HMB_.html


Temat: do joggera
... tłuszczyku zwłaszcza na udach i biodrach. na brzuszku też jest fałdka, pozostałość po ciaży. czy takie cwiczenia codziennie wystarczą czy powinnam coś dołożyć? mam w domu rowerek stacjonarny ale mało czasu...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,40828534,40828534,do_joggera.html


Temat: Brzydka po porodzie
Całkowicie się zgadzam z opinią babci mojej "przedmówczyni". Wprawdzie wczoraj minął rok od urodzenia mojego skarbeńka, ale dochodziłam do siebie naprawdę ok.9 miesięcy. Teraz jestem jeszcze szczuplejsza niż przed ciążą, mam idealnie plaski brzuch, żadnych rozstępów (nawet ginekolog był zdziwiony), i jestem w 90% przekonana, że to zasługa genów oraz pielęgnacji w czasie ciąży. Odkąd wykonałam test ciążowy (5tydzień) smarowałam rano i wieczorem brzuch i uda kremem na rozstępy, potem jak mi brakło traktowałam te miejsca zwykłą oliwką dla dzieci. Od dwóch miesięcy jeżdżę codziennie 40-50 minut na rowerku stacjonarny, ale to bardziej ... ale stwierdziłam, że od gadania i zrzędzenia mój wygląd się nie poprawi. Tu potrzebne jeste działanie. Ograniczenie słodyczy (w moim przypadku), ruch (uwielbiam rowerek), ładny make-up i cierpliwość oraz wytrwałość. Pozdrawiam...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,19806815,19806815,Brzydka_po_porodzie.html


Temat: gimnastyka a ciaza
gimnastyka a ciaza Jestem w 4/5 tygodniu ciazy. Czuje sie dobrze, nie mam dolegliwosci i gdyby nie test niczego bym nie zauwazyla. Do tej pory raz-dwa razy w tygodniu gimnastykowalam sie w domu: 15-30 minut rowerek stacjonarny a potem glownie cwiczenia na brzuch, ale tez i troche innych. Czy moge taki program kontynuowac jeszcze przez jakis czas? Czy moze to byc niebezpieczne...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,216,9143369,9143369,gimnastyka_a_ciaza.html


Temat: rowerek stacjonarny
rowerek stacjonarny mam rowerek stacjonarny, stan bardzo dobry, (brakuje 1 lub 2 srubek- przy skladaniu zgubily sie, ale to zaden problem), jest o taki zwykly rowerek, zwany rehabilitacyjnym, moze przyda sie jakiejs mamie, ktorej zostalo ciut za duzo po ciazy Rowerek nie posiada zadnych bajerow typu licznik kalorii, predkosc itd...ale jest naprawde ok...jest cichy. Zamienie sie chetnie na cos... Odbiór osobisty w Markach. Dawalam juz to ogloszenie, ale osoba ktora zarezerwowala nie odzywa sie, a mi zalezy na czasie.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16712,44926502,44926502,rowerek_stacjonarny.html


Temat: gimnastyka w ciąży
Ja tez nie mam roweru stacjonarnego:( Ale co zrobić, na szczescie wiekszosc mojej ciazy przypadla na jesien i zime co niezbyt zachecalo do jazdy, a po urodzeniu mysle ze na jakis czas zapomne o cwiczeniach, bo nie bede ich potrzebowac, dziecko zapewni wystarczajaco:) A co do cwiczen, ja wyczytalam w ksiazeczce dla ciezarnych o cwiczeniach chyba Kregla: 1.Usiasc na z lekko roztawionymi...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,10669,4837566,4837566,gimnastyka_w_ciazy.html


Temat: Aktywność fizyczna w ciąży
ja plywalam przez cala pierwsza ciaze (w drugiej nie bylo czasu, niestety...), nawet jak juz ledwo chodzilam ;) oraz w obu ciazach, do konca, jezdzilam na rowerze do pracy :) (pracowalam tez do konca). rower jest polecany, ale ze wzgledu na mozliwosc wypadkow poleca sie bardziej stacjonarny. ja, poniewaz jezdze wolno oraz w niemczech, gdzie rowerzysci to swiete krowy i generalnie jest...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,94889,105076081,105076081,Aktywnosc_fizyczna_w_ciazy.html


Temat: Sport.....
ze mnie jest okropny leń....miałam zapisać się na aerobik bo chciałam schudnąć po ciąży ,ale jakoś ciągle brakowało mi czasu , a że waga zaczęła sama spadać to darowałam sobie kupiliśmy sobie z mężem rowerek stacjonarny a jakie plany mieliśmy,że będziemy jeździć codziennie ha ha ha od 3 miesięcy stoi nieużywany.Ale właśnie zaczynamy trenować biegi....za Olą ,która zaczęła chodzić i z dnia...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,47753,65653523,65653523,Sport_.html


Temat: Od jutra zaczynam !!! (kolejny raz)
HALLO,jak ci mija nastepny dzien"tortur"u mnie jest okej,czuje sie dobrze,mam już 0,5 kilo mniej.W sumie schudłam już od 1.05 15 kilogramków.Jesem na półmetku.Powoli,dałam sobie dużo czasu,do nastepnego lata,wiem,że w ten sposób unikne efektu jojo.Po mojej pierwszej ciąży,schudłam z 89 do 56-58 kilogramkow,nie było latwo,ale ja tak bardzo chciałam.wyglądac,jak kiedyś.A poza tym cieżko mi było dzwigac tyle kilosow na sobie,miałam wówczas 22 lata,synek ... 18 po południu,bo wówczas był mój w domu,z Michasiem.Do tego rolki,z Dzieckiem i wózkiem i przyjaciółką,no i sport w domu.Byłam wykonczona no i szczesliwa.Mój kochany kupił mi też rowerek stacjonarny,wówczas jezdziłam ... i innych słodkich napoji,no i chipsów,wiec nie było tak żle.Ale potem musiałam sie pilnowac,jak waga szła do góry.Stosowałam wtedy dietke,i było oki.Sport robiłam regularnie,nawet w ciąży z córuś.Nie przytyłam nawet dużo,mimo,iż...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,11182,68473502,68473502,Od_jutra_zaczynam_kolejny_raz_.html


Temat: Violetta Porowska i Jozef Kotyś na diecie
Violetta Porowska i Jozef Kotyś na diecie Moja żona strasznie się roztyła swego czasu... nie nie, nie po ciąży... tak po prostu, z przejedzenia i braku ruchu. Strasznie mi to przeszkadza. Do dziś nie chce się zmienić. Namowy na odrobinę ruchu nie pomagają. Kupiłem nawet stacjonarny rowerek i nic! Podsuwałem ulotki o klubie przy tuszy i też nic. Zupełnie tego nie rozumiem....
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,65,103997135,103997135,Violetta_Porowska_i_Jozef_Kotys_na_diecie.html


Temat: ciąża a rower stacjonarny- można?
ciąża a rower stacjonarny- można? czytałam gdzieś,że do 15 min. można, ale co wy na ten temat sądzicie? jestem w 4 miesiącu, ciąża przebiega prawidłowo, bez krwawień itp., ale brakuje mi ruchu. Przed ciążą jeździłam na rowerze, biegałam od czasu do czasu, a teraz biodra i uda robią się coraz większe.......czy 15 min. na stacjonarnym rowerku ( na najlejszych obrotach) to nie...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,20884795,20884795,ciaza_a_rower_stacjonarny_mozna_.html


Temat: Czujecie się brzydsze przez ciąze? :(
Na początku ciąży obawiałam się że nie będę w stanie kontrolować wagi, będę się kiepsko i niezbyt kobieco czuć, ale nic z tych rzeczy. Przekonałam się że wiele zależy ode mnie samej. Tak więc nie żarłam tylko jadłam, jeździłam na rowerze stacjonarny no i nadal ćwiczę elementy jogi. Teraz to już końcówka, czekam na rozsypkę. Moj ulubiony etap to ten między 5-7 miesiącem kiedy pomału zaczynał mi się pojawiać brzuchol. Mąż prawie codziennie prawi mi komplementy jak pięknie wyglądam w ciąży, a najbardziej śmieszą mnie komentarze niektórych, że powinnam cały czas chodzić w ciąży... lilypie.com/days/050811/0/0/1/+1
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,27009502,27009502,Czujecie_sie_brzydsze_przez_ciaze_.html


Temat: nie chudne:(
W tej kwesti mogę ci jakoś pomóc(tak mi się wydaje).Wprawdzie urodzę dopiero początkiem lipca ale przed ciążą bardzo dużo odchudziłam się jedząc prawie wszystko.Przede wszystkim musisz racjonalnie i regulanie odżywiać się.Szybkie ... jakiś spacer.A gdy masz wolną chwilę wykorzystaj to na ćwiczenia.Ja postanowiłam dużo spacerować z moim maleństwem,coś ćwiczyć w domu(mam stepper,rowerek stacjonarny)i robić inne ćwiczenia oraz chodzić na masaże.Dowiedz się w swojej miejscowości czy jest taki punkt z urządzeniem do masażu Rolletic.Właśnie na to chcę się zapisać po ciąży.Myślę,że twój mąż zostanie z maleńswtem np. dwa razy w tygodniu po godzinie abyś mogła miec czas na relaksujący masaż Pozdrawiam serdecznie i będę trzymać kciuki za ciebie w walce z utratą kilogramów.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,94477887,94477887,nie_chudne_.html


Temat: Wyniki po obciążeniu glukozą 75g.
ja mialam podobne: na czczo: 91 po godz: 180 po 2 h: 141 pozostalam do konca ciazy na diecie, ktora sobie elastycznie dopasowywalam zgodnie z tym co pokazywal glukometr. Po pewnym czasie, wiedzialam od czego mi cukier bardzo rosnie i tego unikalam, natomiast czasem absurdalnie po produktach slodkich czy makaronach, cukier byl w normie. Najgorsze dla dziecka sa skoki cukru. Zdarzaly mi sie rowniez, sporadycznie. Zawsze po zjedzeniu czegos podejrzanego, aplikowalam sobie pol godziny na rowerze stacjonarnym, cukier nawet po 5 grzeskach byl w normie Glukometr byl w uzyciu kilka razy dziennie. Na ... slepo wedlug diety tylko z jej pomoca. Slodycze jadlam cala ciaze.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,107138869,107138869,Wyniki_po_obciazeniu_glukoza_75g_.html


Temat: siłownia, basen, fitnes - co wolno a co nie?
podczas pierwszej wizyty u ginekologa w czasie ciąży - 7-8 tydzień dowiedziałam się, że poza pływaniem i to spokojnym nic mi nie wolno- siłownia odpada, sauma odpada, tenis odpada. rowerek stacjonarny zakazany. i tak zostało do chwili obecnej- 36 tc.nie wykluczam,że takie radykalne zalecenia wynikły z tego ,że jest to druga ciąza pierwsza skończyła sie poronieniem w 9 tc.pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,77552694,77552694,silownia_basen_fitnes_co_wolno_a_co_nie_.html


Temat: poprawa kondycji
Hej! Kondycję mam dobrą, ale staram się, żeby nie spadła. Około 2 lat przed ciążą ćwiczyłam w fitnessklubie aerobic - po 2 razy w tyg. Teraz też staram się ćwiczyć, ale na razie ze względu dość nieoczekiwanej i nietypowej kontuzji ramienia zrobiłam przerwę. Mam nadzieję, że od października będę mogła ćwiczyć. Moja intuktorka na czas ciąży zabroniła mi tylko podskoków i ćwiczeń na mięśnie brzucha. A taki rower stacjonarny to myślę, że też dobry pomysł. Pozdrowionka.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,28117406,28117406,poprawa_kondycji.html


Temat: Po jakim czasie można ćwiczyć po cc?
Po jakim czasie można ćwiczyć po cc? Hej 2 tygodnie temu miałam cc i urodziłam ślicznego synka.Chciałam sie dowiedziec po jakim czasie bede mogła zacząć ćwiczyć bo mam w domu rower stacjonarny i chciałabym jeszcze zacząć robić brzuszki żeby wyrzezbic sobie jakąś figurke bo po ciązy odłożyło sie gdzie niegdzie.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,31503491,31503491,Po_jakim_czasie_mozna_cwiczyc_po_cc_.html


Temat: Sport a ciąża (czy też raczej planowanie ciąży)
Nie musisz z nieczego rezygnować. Jeżeli przedtem ćwiczyłaś regularnie, zwykle będziesz mogła kontunuować daną formę aktywności. Poinformuj swoją położną, że nie zamierzasz rezygnować z ćwiczeń. W miarę rozwoju ciąży być może ... bardziej jeżdżąc na rowerze (chyba, że jeździsz na rowerze stacjonarnym dobrze przymocowanym do podłogi) po 28 tyg ciąży, ponieważ rosnący brzuch może zaburzyć Twoją równowagę, co grozi upadkiem. Przez pierwsze 12 tyg unikaj ćwieczeń grożących przegrzaniem organizmu. W miarę jak Twój brzuch rośnie, unikaj ćwiczeń polegajacych na leżeniu na plecach lub staniu w jdnym miejscu przez dłuższy czas, ponieważ mogą one zmniejszyć ... książki: Twoja ciąża tydzień po tygodniu, Your pregnancy week by week Wydawca Buchmann, Warszawa 2008
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,586,99564985,99564985,Sport_a_ciaza_czy_tez_raczej_planowanie_ciazy_.html


Temat: fitness w ciazy
ja tez przed ciaza czesto cwiczylam i gdy zaszlam w ciaze nie chcialam z tego rezygnowac niestety I trymestr byl dla mnie fatalny, bylam tak oslabiona, ze nie mialam sily palcem ruszyc, caly czas spalam gdy w II trymestrze poczulam przyplyw sil, poszlam do fitness clubu, ale nie na step ani na tai bo czy inne zajecia wymagajace podskokow czy silowe teraz tylko joga, pilates, rowerek stacjonarny i bieznia- a i to niezbyt forsownie kazdego instruktora uprzedzalam o ciazy, by mowil mi kiedy mam odpuscic jakies cwiczenie czy asane od jutra zaczynam tez aqua aerobic dla kobiet w ciazy na wszystkie te zajecia mam pozwolenie od gina dobrze jest pozostac aktywna w ciazy, ale wszystko w granicach rozsadku
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,586,98193958,98193958,fitness_w_ciazy.html


Temat: Pytanie od nowicjuszki do "zaprawionych"
godzinka na rowerze stacjonarnym, poza tym szybko chodzę, potykam się o wszystko, wszystko mleci z rąk itd. tnę sobie paluchy nożami itp. - od zawsze w sumie. Czy z obawy np. przed utratą tak wczesnej ciąży lepiej zrezygniwać na ten czas z większego ruchu, wysułku, i bardziej starać się nie szaleć, nie myć okien itp. Bardzo proszę o odpowiedzi, ale takie racjonalne i mądre bez wyrzucania mi, że mam sie położyć i żyć powietrzem przez 9 miesięcy, wiem, że ciąża to nie choroba, ale jednak jakąś ostrożność warto zachować nie?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,586,88096705,88096705,Pytanie_od_nowicjuszki_do_zaprawionych_.html


Temat: Luty 2009
to te ruchy są strasznie przyjemne, ale pewnie za niedługi czas już nie będzie tak różowo
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,586,80253265,80253265,Luty_2009.html


Temat: Pogaduchy u Kaczuchy III
nie przejmuje się drobiazgami, najważniejsze jest to, zeby był dzidziuś, reszta sie jakoś ułoży. Ostatnio mam troszkę więcej czasu dla siebie, więc postanowiłam poprawić kondycję moich stawów, bo miałam problemy kilka lat temu i znów mi zaczynają szwankować. A jak mam nosic brzucholka i pózniej dzidziusia, to musze je wzmocnić Ortopeda zalecił mi jazdę na rowerze przynajmniej godzinkę dziennie, więc szukam sobie rowerka stacjonarnego. Marzy mi się taki poziomy, na którym się wpół lezy... Pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,586,75896001,75896001,Pogaduchy_u_Kaczuchy_III.html


Temat: Kto planuje poczęcie VII-IX 2004?
zaczynać od niższego pułapu. Teraz szukam roweru stacjonarnego używanego, żeby kupić pedałować sobie codziennie ) Symulantka
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,586,12123733,12123733,Kto_planuje_poczecie_VII_IX_2004_.html


Temat: gimnastyka a wczesna ciaza
gimnastyka a wczesna ciaza Jestem w 4/5 tygodniu ciazy. Czuje sie dobrze, nie mam dolegliwosci i gdyby nie test niczego bym nie zauwazyla. Do tej pory raz-dwa razy w tygodniu gimnastykowalam sie w domu: 15-30 minut rowerek stacjonarny a potem glownie cwiczenia na brzuch, ale tez i troche innych. Czy moge taki program kontynuowac jeszcze przez jakis czas? Czy moze to byc...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,9153607,9153607,gimnastyka_a_wczesna_ciaza.html


Temat: gimnastyka dla mamy
gimnastyka dla mamy czesc kobietki! 15mies temu urodzilam fantastyczna corcie julcie. niestety w czasie ciazy przytylam prawie 20 kg ( wazylam przed ciaza 54kg) i jak do tej pory udalo mi sie zrzucic tylko 10kg... juz mialaam sie brac za ostry trening gdy okazalo sie ze znow jestem w ciazy.jest t o prawie 3 miesiac a brzuch ( moje utrapienie) wyglada na ... poczatek... dzieki i pozdrawiam. iza ps. bylam w pobliskiej silowni, powiedziano mi, ze zadnych cwiczen dla kobiet w ciazy nie prowadza... moze wieci ile i czy mozna pedalowac na rowerze stacjonarnym?...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,72588656,72588656,gimnastyka_dla_mamy.html


Temat: Czy ćwiczycie?
Tak i bardzo jestem z tego zadowolona. Od piętnastu lat miałam przerwę w ćwiczeniach tylko w 9 miesiącu ciąży i przez 4 miesiące po cesarce. A poza tym zero przerw Kiedyś siłownia, potem aerobik, różne rodzaje. Trzeba wyrobić sobie nawyk, to naprawdę "wchodzi w krew". Teraz mam w domu rowerek stacjonarny, jeżdżę sześć razy w tygodniu interwałowy trening kardio 30 - 45 minut, 3 razy w tygodniu idę do klubu na jakieś TBC czy ABT. A jak mniej sił to na salsa aerobik Byle się ruszać! Kiedy nie mam czasu iść do klubu, co się niestety zdarza, to robię szybki trening z ciężarkami w domu. Ważne by dać mięśniom odpoczynek, nie robić codziennie tych samych partii mięśniowych, bo to strata czasu. Stosuję jedną zasadę...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,91531933,91531933,Czy_cwiczycie_.html


Temat: które ćwiczenia odpuscić w ciąży?
kavainca: jestem w ciąży, a sport uprawiałam dość intensywnie od zawsze. wiem jakie rozterki przeżywasz, więc wtrące swoje kilka groszy. 1) przede wszystkim pogadaj ze swoim lekarzem. jednak z rozmów z ... trzeba sie upewnić, czy nie masz przeciwskazań do wysiłku. 2) słuchaj swojego swojego ciała. jeśli trenujesz od dłuższego czasu to sama doskonale wiesz czy coś jest dla ciebie zbyt intensywne czy ... prawda do pewnych sportów nie ma przeciwskazań, ale z racji bycia w odmiennym stanie polecam szczególną rozwagę. nie bez żalu porzuciłam bieganie. wizja kontuzji (o którą w czasie ciązy łatwiej z ... miesiąca porzuciłam rower w plenerze (oraz krawężniki, dziury, nierówną nawierzchnię, goniące psy etc) na rzecz roweru stacjonarnego. 4) nie skreślaj zajęć dla ciężarnych. docenisz je gdy urośnie Twój brzuch i każda ... rad to w sieci ich raczej nie znajdziesz ;-) za to polecam ksiązkę "aktywna ciąża". autorka to fizjolog i matka. osobiście dużo wyniosłam też z rozmów z instruktorkami fitness, które sa...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,97698821,97698821,ktore_cwiczenia_odpuscic_w_ciazy_.html


Temat: wiosenna wypłukiwaczka startuje
i diety nie były potrzebne.Odchudzanie wtedy nie było mi potrzebne.Cóż.Było minęło.Mam prawie 3 letniego synka.W ciazy przytyłam 12 kg , ale niedługo wróciłam do swojej wagi.Było dobrze przez rok i wtedy ... sałatek.Nie jestem głodna.Czuję się świetnie.Chcę dołączyć jakieś sensowne ćwiczenia (na razie tylko rowerek stacjonarny 3 razy 15 minut).Tylko z mięsem poszłam na łatwiznę kupiłam kurczaka z rozna(zapewne nie jest to zgodne...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,31072,39130330,39130330,wiosenna_wyplukiwaczka_startuje.html